Mi primer triatlón: Consejos para preparar el material

Ninguna meta es imposible con esfuerzo, compromiso, constancia y una buena preparación. El gran día se acerca…….

El primer triatlón es algo muy especial, para recordar toda la vida. Un sueño, un reto para el que nos hemos tenido que preparar, entrenar y aprender muchas cosas. Para muchas de nosotras es nuestro primer triatlón, y ahora todo ese esfuerzo hay que ponerlo en práctica y no dejar nada al azar, ir bien preparadas para disfrutar al máximo ese día, que quedará en nuestra memoria para siempre. Aquí van algunos consejos para tenerlo todo preparado, bien para el triatlón de la mujer (supersprint), o bien para el triatlón sprint. Puede parecer igual, pero puede haber algunas diferencias, sobre todo si vas a hacer el triatlón por primera vez. Para empezar, en el triatlón de la mujer suele haber muchas bicicletas de montaña, y la mayoría hace el tramo de bici y el de carrera con las mismas zapatillas y probablemente, con calcetines, así en que la primera transición habrá que colocárselo casi todo!!. Esto también hace que la colocación del material en la zona de boxes varíe a la forma en que se colocarían en un triatlón olímpico o de distancias mayores.
valencia triatlón
Para la mayoría de Nosotras, nuestro primer triatlón será en Valencia, dentro del Valencia Triatlón, el 6 de septiembre. Un día mas tarde será la prueba olímpica. Mucha suerte a todas!!!!!!

Los días previos: La lista de que lo tienes todo

Gafas de natación (si te molesta el sol, es recomendable llevarlas oscuras, porque el sol de la mañana puede molestar) y gorro
Ropa: Mono de triatlón o bañador/mallas/camiseta
Portadorsal (si no tienes, una banda elástica de unos dos dedos de ancho y cosida en sus extremos para que quede cerrada, también servirá. La longitud de la banda, será el contorno de cadera)
cordones elásticos (igualmente, unos cordones elásticos de mercería pueden hacer la misma función) ahorrarás bastante tiempo en la transición y evitarás que se desaten durante el resto de la prueba
Gafas de sol, gorra/visera
Casco (OBLIGATORIO!!! para poder realizar la prueba)
Zapatillas y calcetines (mejor cortos, son más fáciles de colocar)
Bidón en la bici lleno de bebida isotónica/energética/agua..
Bici (si llevas bici de montaña, puedes cambiarle las cubiertas a lisas, y ganarás tiempo en cada pedalada) Ruedas hinchadas, frenos y marchas a punto, y sillín ajustado a tu altura.

y algunos consejos para estar dejarlo todo preparado para el gran día:

• Hincha y comprueba presión de las ruedas.
• Bicicleta limpia y engrasada (y si tiene, quítale los cuernos)
• Comprueba la tensión de los cordones elásticos de las zapatillas, que te las puedes poner y quitar con comodidad, y sobre todo, con… rapidez! Y comprueba que ni te aprietan mucho ni llevas la zapatilla medio suelta.
• Portadorsal con la tensión adecuada para poder ponértelo desde los pies hasta la cadera con facilidad.
• Ajuste del casco y de la sujeción adecuada. Comprueba que ni te aprieta, ni te queda holgado
• Los días previos no investigues con la comida, y menos la mañana del triatlón, desayuna lo que desayunes normalmente.
• La noche de antes, llena el bidón de la bici con agua o bebida isotónica, y déjalo un par de horas en el congelador o en la nevera para que esté fresquito cuando lo necesites el día de la competición.

Cuando dejes la bici en la zona de boxes, toma referencias de donde está para localizarla más fácilmente el día siguiente, y deja preparado el material de boxes (casco, portadorsal y dorsal, zapatillas, calcetines) para que puedas hacer la transición, tal y como la has entrenado, y perder el mínimo tiempo posible.

Con tranquilidad, hay que disfrutar de estos días previos, pensando que estamos preparadas, que hemos entrenado bien, y que es un día para disfrutar. Una mezcla de nervios e ilusión que nos acompañarán hasta que crucemos la meta….. ¿lo ves? pues ya es casi real …:-)))

Ánimo triatletas!!!!!!!

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Fotos del Valencia Triatlón 2013

Posted by Nosotras Deportistas on Saturday, 7 September 2013