Calzarse las zapatillas y disfrutar de una actividad que cada día que pasa cosecha nuevas seguidoras. Efectivamente, hablamos del running. Cada vez es más frecuente toparse con corredoras que han encontrado en este ejercicio una motivación. Hay muchas, no obstante, que además se han planteado un reto: la media maratón.
Si eres una de ellas, no está de más que eches un vistazo a estos sencillos consejos:
– Inicia los entrenamientos con intensidad suave para ir subiéndola de manera progresiva. Puedes empezar la preparación corriendo y andando, con la intención de ir aclimatando el cuerpo.
– Sigue una rutina para salir a correr con el fin de establecer cierta disciplina.
– Hidrátate antes, durante y después de hacer ejercicio. De hecho, no tienes que esperar a tener sed para beber.
– Estira tras correr para desentumecer los músculos y, en cierta medida, paliar la aparición de agujetas.
– Recuerda que el descanso es parte del entrenamiento no visible.
– Pon atención a tu alimentación. Incluye hidratos de carbono en tu dieta, que puedes adquirir comiendo arroz, pasta e integrales. También debe haber proteínas en el menú, es decir, huevos, carnes y pescados serán buenos aliados.
– Utiliza la ropa y el calzado adecuado y no estrenes nada el día de la carrera, ya que unas zapatillas o incluso unos calcetines que no hayas usado previamente pueden producirte ampollas.
– Disfruta del proceso. Es duro y sacrificado, pero también reporta una gran sensación de bienestar.
También las grandes marcas han sabido reaccionar ante la pasión por correr. Es el caso de Movistar, que ha lanzado una promoción regalando la inscripción en Valencia para la Maratón del 15 de noviembre, la Media Maratón del 17 de octubre o la 10k prevista para el mismo día de la maratón a quienes contraten la Fibra Óptica 100 Mb en la ciudad.
¿A cuántas de vosotras veremos en la línea de salida el día 18 de octubre?